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La creatina está diseñada para llevar agua a los músculos, pero el alcohol elimina el agua, deshidrata. La creatina es un suplemento barato y que posee varios beneficios, siendo los principales: Proporciona energía para las fibras musculares, evitando la fatiga muscular y favorece el entrenamiento muscular; Facilita la recuperación muscular y previene lesiones; Mejorar el rendimiento del ejercicio y/o las adaptaciones del entrenamiento;. Beneficios de la creatina, más allá del gimnasio. De hecho, hay estudios que evidencian los beneficios en la población mayor. Esta circunstancia –llamada sarcopenia– hace que las personas mayores pierdan fuerza y movilidad. Polvo de creatina con 5000 mg de monohidrato de creatina en cada porción. Se recomienda tomar en ayunas, después de entrenar, con carbohidratos simples. Colega, yo me acabo de comprar la creatina alcalina (es mas cara que la normal monohidratada) tambien llevo 1 año de gimnasio y no con mucho progreso. La creatina es uno de los suplementos más investigados y efectivos y es capaz de aumentar el rendimiento al ser una forma de energía almacenada. En este artículo te vamos a explicar qué es la creatina, cuáles son sus posibles efectos secundarios y cuál es la lógica de su uso, ya sea en el gimnasio de tu barrio o por deportistas en competiciones internacionales. Esencialmente, la principal función de la creatina es almacenarse en forma de fosfocreatina, una sustancia altamente energética, y cuya liberación es más rápida incluso que la de la glucosa. De hecho, a elevadas intensidades, la fosfocreatina es el principal sustrato energético usado por los músculos. 2) Cuál es la mejor creatina para aumentar masa muscular del mercado. Creatina Filtrar Filtrar Creatina MASA MUSCLULAR PROMOCIONES suplementos Ordenar Ordenar Características Más vendidos Alfabéticamente, A-Z Alfabéticamente, Z-A Precio, menor a mayor Precio, mayor a menor Fecha: antiguo(a) a reciente Fecha: reciente a antiguo(a). 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